1. Hoe bescherm ik mij het beste?

• Geniet van de zon maar zorg dat je nooit verbrandt
• Smeer onbedekte huid herhaaldelijk in met zonnebrandcrème
• Kleding, pet of zonnehoed bieden de beste bescherming tegen de zon
• Zoek tussen 11.00 uur en 15.00 uur de schaduw op en ga niet in de
• Bescherm ook je ogen en draag een zonnebril
• Drink voldoende om je huid af te koelen en te kunnen blijven zweten, voorkom uitdroging van de huid

2. Hoe bescherm ik mijn kinderen?

• Zet de zonnebrand naast de tandpasta. Insmeren wordt zo een ochtendritueel.
• Jij moet zelf het goede voorbeeld geven. Doe zonnebrandcrème op bij jezelf waar je kinderen bij zijn
• Smeer je kinderen al in voordat ze hun kleding aantrekken. Je vergeet dan geen randjes of plekken die half onder de kleding verdwijnen. Bovendien laat reguliere kleding UV- straling gewoon door. Een wit T-shirt heeft bijvoorbeeld een beschermingsfactor 10
• Betrek je kinderen bij het insmeren en maak er een spelletje van. 1. Doe bijvoorbeeld zonnebrand op je eigen arm en laat je kind het uitsmeren, dat vinden kinderen leuk om te doen. 2. Of doe zonnebrand op je neus, dat vinden ze grappig en dan willen ze het zelf ook. 3. Laat je kind met de dop spelen ter afleiding
• Zorg ervoor dat je alles goed insmeert maar smeer ook wel door; het moet allemaal niet te lang duren
• Vergeet de verborgen plekken niet, zoals de hals en de oren. En houd rekening met korte haren; smeer bij heel kort haar ook de schedel in
• Maak een picknickmand klaar vol lekkers en ga in de heetste uren picknicken in de schaduw.
• Realiseer je dat UV-werende pakjes echt géén zon doorlaten. Zodra het pakje uit is, zijn die plekken dus gevoeliger voor verbranding dan de huid die al in aanraking is geweest met de zon.
• Smeer per beurt 7 theelepels zonnebrand en bedenk dat na zwemmen en afdrogen een deel weg is
• De oogleden zijn vaak een gevoelig onderdeel. Brandende ogen wegens zonnebrandcrème is voor niemand fijn. Een zonnebril met UV-werende glazen is een optie, maar voor veel kinderen is het een uitdaging om zo’n bril de hele dag op te houden. Een alternatief is het gebruik van sunblock (wat je normaal op de lippen smeert). De crème is dikker en stugger en daardoor ook voor de ogen geschikt

3. Welk huidtype heb ik?

• Huidtype I: Deze huid verbrandt altijd en wordt niet bruin
• De mensen met dit type hebben een heel lichte huid, meestal met sproeten in de zon blootgestelde delen zoals gezicht, hals, decolleté en onderarmen. Ook hebben ze vaak rood of lichtblond haar
• Huidtype 2: Deze huid verbrandt meestal en wordt een beetje bruin
• Ook hierbij is de huid licht van kleur. Mensen met blond haar en met grijze, groene of blauwe ogen hebben vaak huidtype 2
• Huidtype 3: Deze huid verbrandt zelden en wordt goed bruin
• De huid is iets getint. Deze mensen hebben donkerblond of bruin haar en vrij donkere ogen
• Huidtype 4: Deze huid verbrandt bijna nooit en bruint goed
• Dit type wordt ook wel de Mediterrane type genoemd, omdat vooral mensen in subtropische landen en mensen die rond de Middellandse zee wonen dit huidtype hebben. De huid is meer getint. De mensen hebben donker haar en donkere ogen
• Huidtype 5: Deze huid verbrandt bijna nooit en wordt diepbruin.
• Dit type wordt ook wel de Aziatische huidtype genoemd. De mensen hebben een donkergetinte huid of een bruingele huid. De mensen met dit huidtype hebben zwart haar en donkere ogen
• Huidtype 6: Deze huid verbrandt nooit en is zeer donkerbruin of zwart.
• Dit is de negroïde huidtype. Dit huidtype komt voor bij mensen die in Afrika wonen of een Afrikaans afkomst hebben. Mensen met huidtype 6 hebben een natuurlijke bescherming tegen zonverbranding
• Maak je je zorgen over een moedervlek?
• Vroegtijdige opsporing van huidaandoeningen

4. Welke zonnecrème is voor mij geschikt?

• Huidtype 1: Geadviseerde SPF is 30 of hoger
• Huidtype 2: Geadviseerde SPF is 15-20
• Huidtype 3: Geadviseerde SPF is 10-15
• Huidtype 4: Geadviseerde SPF is 5-10
• Huidtype 5: Geadviseerde SPF is 5-10
• Huidtype 6: Geadviseerde SPF is 5-10

5 Hoe snel verbrand ik?

• Huidtype 1: Verbrandingstijd is 5-10 minuten
• Huidtype 2: Verbrandingstijd is 10-20 minuten
• Huidtype 3: Verbrandingstijd is 20-30 minuten
• Huidtype 4: Verbrandingstijd is >30 minuten
• Huidtype 5: Verbrandingstijd is >30 minuten
• Huidtype 6: Verbrandingstijd is >30 minuten

6. Wat doe ik na zonverbranding?

• Smeren na zonverbranding is slim. Door te smeren ga je uitdroging van de huid tegen en help je de barrièrefunctie van de huid weer te herstellen
• Zonverbranding is een ontstekingsproces waarbij er gevaarlijk vrije radicalen kunnen ontstaan die schade kunnen veroorzaken. Hoe sneller je je huid tot rust brengt, hoe beter. Crèmes kunnen daarbij helpen. Maar dan moet je wel kiezen voor een on-geparfumeerd product, zonder irriterende stoffen als menthol of een hoge concentratie alcohol. Maar laten dat nou net de ingrediënten zijn die over het algemeen in een aftersun zitten om zo’n lekker verkoelend gevoel te geven

7. Wat voor aftersun heb ik nodig?

• Het maakt niet uit of je voor een gewone bodylotion, gezichtsproduct of aftersun kiest – als de ingrediëntenlijst maar klopt. Kies bij voorkeur wel een product op waterbasis (dan staat aqua als eerste op de ingrediëntenlijst genoemd). Hele vette producten houden de warmte namelijk vast in je huid en daar moest je nu juist zo snel mogelijk van af! Dat is dus zeker in de eerste uren na verbranding van belang
• In bijna alle aftersun producten zit aloë vera. Maar bekijk je het wetenschappelijk onderzoek naar dit product bij zonverbranding, dan zijn de uitkomsten niet eenduidig. Zo liet een goed uitgevoerde studie met een cosmetisch product met liefst 70% aloë vera geen effect zien bij de zonverbrande huid. Hoewel er weinig onderzoek gedaan is naar de exacte werking van andere actieve ingrediënten in crèmes na verbranding, zijn hydraterende stoffen als glycerine en hyaluronzuur, barrièreherstellende stoffen als niacinamide, kalmerende stoffen als pathenol, zoethoutwortel en bètaglucaan en antioxidanten zeker aan te raden. Van die stoffen weten we namelijk dat ze de vochtbalans in de huid herstellen, de barrièrefunctie versterken, het ontstekingsproces tot rust brengen en de vorming van vrije radicalen tegengaan. Begin na het afkoelen met smeren en breng bij voorkeur elke paar uur een laagje crème op de huid aan

8. Wat kan je doen na zonnebrand?

• In de eerste plaats koelen, liever niet met ijs maar door bijvoorbeeld een lauw bad of lauwe douche te nemen of met lauwe kompressen op je huid. Kompressen met afgekoelde groene thee zijn een goed idee; groene thee kalmeert en vangt vrije radicalen weg. Ook kun je een badje met havermout nemen. Strooi ongeveer 40-50 gram fijngemalen havermoutvlokken in een bad met lauwwarm water en blijf ongeveer 15 minuten zitten
• Het lijkt erop dat een hoge dosis vitamine D een uur na verbranding de roodheid kan verminderen en het ontstekingsproces en schade kan voorkomen
• In de eerste uren na verbranding kan je eventueel een pijnstiller slikken. Kies dan voor een zogenaamde NSAID (aspirine, ibuprofen). Deze helpen tegen de pijn én werken ontstekingsremmend
• Het is geen goed plan om met een zonbeschadigde of nog rode huid opnieuw de volle zon in te gaan. Ook niet met een dikke laag zonnebrandcrème. En dat witte shirt beschermt je huid echt nauwelijks
• Geef de huid die verbrand is écht de tijd om goed te herstellen. Blijf lekker in de schaduw dus. Bedenk overigens dat je je huid in de schaduw ook alsnog beschermt met een SPF

9. Helpen Pillen tegen zonnebrand?

• Pillen die de huid zouden beschermen tegen de zon worden regelmatig verkocht, vaak in cosmeticawinkels en supermarkten, maar ook in apotheken en webshops. Het zijn geen geneesmiddelen, maar voedingssupplementen, met slogans als ‘beschermt tegen de zon’, ‘neutraliseert vrije radicalen’, ‘herstelt beschadigd DNA’
• Doorgaans bevatten deze supplementen caroteen, dit is een natuurlijke kleurstof die veel groenten en fruit een kleur geeft. Wortels hebben er bijvoorbeeld hun oranje kleur aan te danken
• Carotenen beschermen lichtjes tegen uv-stralen, maar ruim onvoldoende om je huid voor huidkanker te behoeden. Bovendien mag je ze niet te hoog doseren, anders worden ze toxisch

10. Wat doe ik tegen zonneallergie?

• Wat is zonneallergie? Zonneallergie is een allergische reactie van de huid op de UV-straling van de zon. Het is een vorm van huiduitslag met nare symptomen als jeuk en roodheid als gevolg. Op de huid zijn blaasjes, bultjes of vlekjes zichtbaar waar de huid is blootgesteld aan de zon
• Wat zijn de oorzaken van zonneallergie? Zonneallergie wordt veroorzaakt door de UV-straling van de zon, maar kan ook ontstaan onder het licht van de zonnebank. Zonneallergie kan zomaar ontstaan, terwijl je er niet eerder last van hebt gehad. Wel zijn er enkele oorzaken die de kans op zonneallergie vergroten:
• De huid is nog niet gewend aan zonlicht in de winter en lente, waardoor een zonvakantie in deze periode of veel blootstelling aan de zon in het voorjaar de kans op zonneallergie vergroot
• Te veel of te lang zonnen kan de allergische reactie ook sterker maken en daarmee ook de gevolgen, zoals jeuk en roodheid
• Zonneallergie symptomen en behandeling:
• De symptomen van zonneallergie zijn allereerst de zichtbare blaasjes, bultjes en vlekjes op de huid waar deze is blootgesteld aan de zon (of zonnebank). De huid kleurt rood (roodheid) en jeukt. Vooral de jeuk kan vervelend zijn bij zonneallergie. Je wilt gaan krabben, maar riskeert daarmee dat je de jeuk verergert. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van jeuk en krabben
• De plekjes op de huid gaan vanzelf over, meestal binnen een paar dagen. U heeft dus geen behandeling nodig om de huiduitslag te laten genezen
• Heeft u veel last van de plekjes, bijvoorbeeld jeuk? Dan kan de huisarts medicijnen voorschrijven
• Middelen tegen jeuk
• Bijvoorbeeld levomenthol (gel of crème). Dit werkt verkoelend op de huid. Smeer 1 of 2 keer per dag, zo nodig vaker. U kunt dit zo lang gebruiken als nodig is. Let op: Bij kinderen jonger dan 2 jaar mag u geen crème of gel met levomenthol gebruiken. Levomenthol 1 en 2% crème en gel kunt u zonder recept bij de apotheek kopen (niet bij de drogist)
• Bepanthen Eczeem Crème is bijvoorbeeld een crème die werkt bij jeuk en roodheid als gevolg van eczeem, maar kan ook gebruikt worden om jeuk en roodheid te verlichten bij allergische reacties, zoals zonneallergie; het bevat geen cortisonen, parfum of conserveermiddelen
• Uw huisarts kan ook een levomenthol-crème voorschrijven waar lidocaïne in zit. Lidocaïne heeft een licht verdovende werking waardoor u de jeuk tijdelijk minder voelt. Voor dit geneesmiddel heeft u een recept nodig
• Corticosteroïdcrème. Bijvoorbeeld triamcinolonacetonidecrème. Deze crème remt de ontstekingsreactie in de huid en helpt ook tegen de jeuk. Smeer de crème 2 keer per dag dun op de plekjes. U mag de crème niet in lichaamsplooien smeren. Gebruik de crème maximaal 1 week
• Prednisolon is een corticosteroïd die u in de vorm van tabletten inneemt. Het is een krachtig middel dat de afweer en de ontsteking onderdrukt. Maar het heeft ook bijwerkingen, zoals maagklachten. Deze tabletten zal de huisarts alleen bij ernstige klachten voorschrijven, voor maximaal een week
• Lichttherapie bij zonneallergie
• Bij lichttherapie krijgt uw huid heel geleidelijk steeds iets meer uv-straling. De behandeling gebeurt meestal in het ziekenhuis, soms kan het thuis. De behandeling duurt 4 tot 6 weken. Het is een intensieve behandeling, maar het geeft bij de meeste mensen (gedeeltelijke) bescherming tegen zonlicht
• Mogelijke bijwerkingen van lichttherapie zijn: zonneallergie tijdens de behandeling, huidveroudering en een grotere kans op huidkanker
• Verder onderzoek?
• Vermoed uw huisarts dat uw huiduitslag een allergische reactie is op een (genees)middel of stof in combinatie met zonlicht? Dan kan er eventueel verder onderzoek gedaan worden. Dit doet een dermatoloog of een allergoloog
• Neem bij zonneallergie wél contact op met uw huisarts in deze gevallen:
• U heeft veel jeuk
• De plekjes zijn na een week niet duidelijk minder
• De huiduitslag wordt steeds erger, of gaat er anders uitzien
• U heeft pijn of koorts of voelt zich ziek
• U heeft medicijnen tegen de jeuk gekregen van uw huisarts en deze helpen niet
• Zitten er jeukende bultjes, blaasjes of vlekjes op uw huid en weet u niet waardoor dit komt? Neem dan contact op met uw huisarts. U kunt samen bekijken wat de oorzaak van uw huiduitslag is
• Komt het alleen door zonlicht of door de zonnebank?
• Of komt het misschien door een combinatie van licht en een medicijn?
• Of gaat het misschien om een (allergische) reactie door contact met een bepaalde plant?
• Is er misschien een heel andere oorzaak, zoals eczeem of een andere ziekte?

Heeft u vaak ernstige zonneallergie en helpen de medicijnen niet goed? Dan kan uw huisarts u eventueel verwijzen naar de dermatoloog. Deze kan met u bespreken of lichttherapie een optie is.